骑行网 HZBIKE

标题: 公路专辑(0)-基本要领 [打印本页]

作者: H 时间: 2008-12-9 18:36
标题: 公路专辑(0)-基本要领
公路车，速度的激情，上也快，平也快，下更快，贴地飞行，快快快，快感是什么？就是快！

猛踩猛踩是公路吗？是的，体能是关键。。但是
充沛的体能，如何得到有效的发挥？
越骑越快时，如何避免错误发力带来的必然伤病？

技术活开始。。。
有请大小山猫示范

作者: H 时间: 2008-12-9 18:50
基本姿势
缩小腹，重中之重
为什么要缩小腹？
首先，缩小腹，盆骨直立，避免压到会阴。。这很重要不是么？
其次大腿，屁股发力，帮助踩的更圆，转数（踏频）更快
最后置重心于踏板，避免手臂，脖子受力过多

[ 本帖最后由 hitme 于 2008-12-9 19:46 编辑 ]

作者: 山猫 时间: 2008-12-9 18:52
这样看来，是要倒了，其实抓地还抓的很牢的

作者: QZY 时间: 2008-12-9 18:56
等楼上的新车到了再拍过

作者: H 时间: 2008-12-9 18:59
再来看看手上的
基础上把握姿，带刹车，卷小指
卷小指有个好处，手臂自然放松，试试

下把，更低风阻

中把，爬长坡常用

[ 本帖最后由 hitme 于 2008-12-9 19:53 编辑 ]

作者: cendywang 时间: 2008-12-9 19:00
这个基本跟偶这种山地党没啥关系了。。。

作者: H 时间: 2008-12-9 19:02
基本要领没什么区别。。。。。

作者: 红色血液 时间: 2008-12-9 19:02
这么冷的天大小山猫都穿短袖

作者: H 时间: 2008-12-9 19:10
休息一下，过弯集锦

[ 本帖最后由 hitme 于 2008-12-10 07:46 编辑 ]

作者: H 时间: 2008-12-9 19:22
继续，手臂自然弯曲，夹住双肘，稳定上半身，然后傻笑

弓背，一来避震，二来减轻上半身疲劳

[ 本帖最后由 hitme 于 2008-12-9 19:53 编辑 ]

作者: H 时间: 2008-12-9 19:23
待续，出门

作者: 山猫 时间: 2008-12-9 19:33
然后傻笑

作者: 山猫 时间: 2008-12-9 19:35
下午蛮热的，感觉有20多度（阳光下）

作者: QLM 时间: 2008-12-9 19:46
妈妈啊。。。压得这么低山猫好强啊

作者: 馬桶傳說 时间: 2008-12-9 19:46
[wc] 压的好低.. H,这些是什么时候拍的.?

作者: 刚玩车的菜鸟 时间: 2008-12-9 19:50
又学习了
搞得我都想上公路了

作者: 山猫 时间: 2008-12-9 19:55
H没有拍正面，所以看不出到底压多低，我觉得可以压更低

作者: 城市上空 时间: 2008-12-9 20:01
公路就是帅~~~

作者: H 时间: 2008-12-9 20:03
脚上的，
通常脚腕成自然放松状态，踩、拉、提、推，画圆做工，双腿配合，以提高转数为目标，拼了

作者: hgyh82 时间: 2008-12-9 20:05
冲啊，弟弟大弟弟

作者: akk 时间: 2008-12-9 20:14
[luguo]

作者: H 时间: 2008-12-9 20:22
上坡摇车，上身挺直，坏姿势，很累
同前面讲的。。收腹。。。弓背。。改变重心，车摇人摇，车摇人不摇，人摇车不摇。。自由发挥

作者: 杭州北大桥 时间: 2008-12-9 20:26
看到小齿盘带着大飞轮,爬坡的说,还有碳的锁鞋,好鞋子

作者: H 时间: 2008-12-9 20:30
感谢示范组

摇车，压弯要领，请大小猫详解

完

[ 本帖最后由 hitme 于 2008-12-9 20:38 编辑 ]

作者: 山猫 时间: 2008-12-9 20:32
摇车，解释一下：
顾名思义，摇车，不是摇人。不要人动的很厉害，而车相对地面还是竖直的。轮子在不在一条直线上，没关系，摇的厉害点，不会倒的。关键，用力的这条腿，要和地面竖直。摇车的时候，重心要放在脚上，脚要用力，而手不要用多少力，手的作用只是把把方向，左右用力，让车把摇来摇去，而不是把车把压下去或是拉上来。

作者: hgyh82 时间: 2008-12-9 20:39
弟弟大弟弟我要骑公路

作者: 荣哥 时间: 2008-12-9 20:42
毛好长,好毛!

作者: hgyh82 时间: 2008-12-9 20:45
弟弟大弟弟骑车去楼

作者: 小山猫 时间: 2008-12-9 21:10
在爬坡摇车时光靠腿力是不够的，腰部力量也很重要。还有在平路长距离骑行时要做到收腹、弓背这样的低风阻姿势是很累的，靠长期锻炼。如果有健身器械的话请重点锻炼背部、腹部还有腰部的肌肉，这样能得到很大的提升。如果有说的不对的请改正。[xx]

作者: H 时间: 2008-12-9 21:14
腰好。。。。酸。。我是没救了。。

作者: 山猫 时间: 2008-12-9 21:16
晚上不要太用力，腰就不会酸了！

作者: 小山猫 时间: 2008-12-9 21:16
我头像的照片是去年千岛湖比赛的照片（千岛湖镇——威平折返）的折返点前的照片。我是在大部队最前面的那个，大家可以参考下当时我的身姿。当时我身姿压得低，虽然在发力但是手臂仍旧是放松的，力都集中在腿上。

作者: horsewolf 时间: 2008-12-9 21:23
感谢示范,感谢摄影,下次来个摄像版本.

作者: hzwlhs 时间: 2008-12-9 21:23
抗议,和你们骑的时候怎么都不说的

作者: 山猫 时间: 2008-12-9 21:28
一切尽在不言中，要靠自己细细体会的

作者: lgs520yxx 时间: 2008-12-9 21:53
09年

公路年

作者: 山猫 时间: 2008-12-9 22:01
公路年，不用说了，据说07也是公路年，08也被称作公路年的

作者: hgyh82 时间: 2008-12-9 22:03
07哪里是公路年啊

作者: 沉睡的小年糕 时间: 2008-12-9 22:04
什么时候折叠专辑

作者: hgyh82 时间: 2008-12-9 22:05
H别发了，精华够多了，接下来归我发

作者: 小山猫 时间: 2008-12-9 22:05

原帖由 hzwlhs 于 2008-12-9 21:23 发表
抗议,和你们骑的时候怎么都不说的

你刚开始骑车，一开始重在熟悉车性，如果我们每次练车你都来的话我们肯定不会少教你的。

作者: 小山猫 时间: 2008-12-9 22:07
公路其实说到底还缺新人。我指的新人是目前高中这个年纪的学生……香港那里高中生的实力都很强了，但我们这里没那个条件……唉~

作者: hgyh82 时间: 2008-12-9 22:08
他娘的，有钱就好

作者: 罗伊 时间: 2008-12-9 22:23
摇车还不习惯

作者: 山猫 时间: 2008-12-9 22:36
和钱没多大关系，骑的好了，自然有赞助，不用钱的！

作者: hebifeng 时间: 2008-12-9 23:28
学习了。等上公路了再请教

作者: 馬桶傳說 时间: 2008-12-10 16:55

原帖由 小山猫 于 2008-12-9 21:10 发表
在爬坡摇车时光靠腿力是不够的，腰部力量也很重要。还有在平路长距离骑行时要做到收腹、弓背这样的低风阻姿势是很累的，靠长期锻炼。如果有健身器械的话请重点锻炼背部、腹部还有腰部的肌肉，这样能得到很大的提升。 ...

很正确,我也有体会.~ ...平时有空可以多做点健身器材的练习,~ 腹部肌肉,腰部, 腰腹力量很重要...

得到提升后,爬坡,~ 的确事半功倍..

作者: 馬桶傳說 时间: 2008-12-10 16:56

原帖由 小山猫 于 2008-12-9 22:07 发表
公路其实说到底还缺新人。我指的新人是目前高中这个年纪的学生……香港那里高中生的实力都很强了，但我们这里没那个条件……唉~

我是高中生啊.~~...

作者: lgs520yxx 时间: 2008-12-10 17:14

原帖由 馬桶傳說 于 2008-12-10 16:56 发表

我是高中生啊.~~...

你是小学生

爷爷的你的精华什么时候变14个拉

作者: 梦之旅 时间: 2008-12-10 18:47
新人学习了~~~~

作者: 狂暴战士 时间: 2008-12-10 19:20
骑公路的经过受益匪浅谢谢

作者: 车人 时间: 2008-12-10 21:00
我也来学习学习

作者: airkids 时间: 2008-12-10 21:24
学习了......

作者: CLK 时间: 2008-12-11 08:48
来个纯粹的山地要领比较好

作者: 小山猫 时间: 2008-12-11 10:42

原帖由 馬桶傳說 于 2008-12-10 16:56 发表

我是高中生啊.~~...

从高中开始抓起，以后有望为杭州业余公路争光的~！只是玩公路要耐得住寂寞。

作者: Moderator 时间: 2008-12-11 10:45
为啥不是为妈咪增光呀！

作者: muddler 时间: 2008-12-11 11:41
一楼那个蓝色的trek架子不大吗？

作者: 过眼云烟 时间: 2008-12-11 21:15
感觉还是累- -

作者: 山猫 时间: 2008-12-11 22:28
LS的，你的车是不是换掉会比较好

作者: 小山猫 时间: 2008-12-12 22:21

原帖由 muddler 于 2008-12-11 11:41 发表
一楼那个蓝色的trek架子不大吗？

我身高181cm，车架大小是54cm的。对我来说架子嫌小……

作者: 馬桶傳說 时间: 2008-12-12 22:50

原帖由 小山猫 于 2008-12-11 10:42 发表

从高中开始抓起，以后有望为杭州业余公路争光的~！只是玩公路要耐得住寂寞。

[oo] [oo]

作者: 牧马人 时间: 2008-12-13 07:01
人帅，车帅,照片拍的好。

欢迎光临骑行网 HZBIKE (http://www.hzbike.com/)