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标题: [转帖]自行车健身五种方法 [打印本页]

作者: 山野村夫 时间: 2005-6-25 15:15
标题: [转帖]自行车健身五种方法
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>骑自行车健身的五种方法

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
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作者: 探路人 时间: 2005-6-27 10:56
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>学习ing</P><

>有氧骑车法是大多数车友采用的
强度型骑车法得有心率表配合
间歇型骑车法很不错，可以试一试</P>

作者: wddh870831 时间: 2005-7-6 11:28
好的方法就值得学习

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