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标题: 本想提高强度，在短期内恢复到较高的竞技状态，结果训练过度，累翻了 [打印本页]

作者: 小山猫 时间: 2012-7-4 10:02
标题: 本想提高强度，在短期内恢复到较高的竞技状态，结果训练过度，累翻了
今年虽然复出了，但由于一直以来都在繁忙的实习中，平时训练太少只能以赛代练，但是因为上上周被征召返校，导致连着的三天比赛没有机会去打，好不容易从学校出来发现体能下降了好多。眼看第二届大学生环青海湖比赛开赛在即，于是昨天我打算开始大强度训练。
当昨天上午跟山猫骑了80km后，骑完后回到家睡了一觉，下午起来觉得人还好，没有想象中那么累，于是晚饭吃好又去爬了4趟龙井，结果今天早上起来全身酸痛无力。现在想来应该是强度过大了透支了，但就是不明白怎么昨天骑行时没有反应出来……
接下来的训练中心不能太急，不然就容易适得其反，今天好好在家休息一天，明天重新投入训练！

该贴已经同步到小山猫的微博

作者: hotblood 时间: 2012-7-4 10:10
LZ更加坚定了我正在做的事情是对的，训练后的恢复和科学营养搭配是一门很专业的学问。比如刘翔的背后，有一个多达200人的专家团队，涉及技术、体能、恢复、损伤、康复、营养、统计等多个专业领域。北岛康建的一个出发入水姿势的练习，就动用了好几台摄像机的拍摄。虽然目前我还没有能力给LZ专业的建议，但还是要建议LZ在训练的同时，多关注一些训练恢复和营养补充等方面的知识。

作者: 低调的毛线 时间: 2012-7-4 10:31
虽然不知道LS在说什么。但是听起来好厉害的样子

作者: hidecwl 时间: 2012-7-4 10:55
LSS很专业。理论结合实际才是王道。

作者: 山猫 时间: 2012-7-4 11:23
本帖最后由山猫于 2012-7-4 11:24 编辑

前天，80公里，非常累
昨天，和你一起骑80公里，累
今天，又是80公里，在昨天的小绕圈的地方绕了26圈，不累了

你要坚持住，每天这样的强度，适应了，就好了

作者: 微博评论 时间: 2012-7-4 12:35
[偷笑]

来自浊瞳伊人的新浪微博

作者: andy413 时间: 2012-7-4 13:16
本帖最后由 andy413 于 2012-7-4 15:20 编辑

山猫发表于 2012-7-4 11:23
前天，80公里，非常累
昨天，和你一起骑80公里，累
今天，又是80公里，在昨天的小绕圈的地方绕了26圈，不 ...

为什么我每天都骑同样的路往返30公里，天天都很累呢？而且我刚开始单程骑15公里 45分钟，2个月后是半个小时，现在是1个小时到1个小时10分钟！

作者: 微博评论 时间: 2012-7-4 15:20
量力而行，否则，过犹不及。

来自诺诺熊的新浪微博

作者: 小山猫 时间: 2012-7-5 21:45

hotblood 发表于 2012-7-4 10:10
LZ更加坚定了我正在做的事情是对的，训练后的恢复和科学营养搭配是一门很专业的学问。比如刘翔的背后，有一 ...

你也正在高强度训练么？

作者: 小山猫 时间: 2012-7-5 21:45

山猫发表于 2012-7-4 11:23
前天，80公里，非常累
昨天，和你一起骑80公里，累
今天，又是80公里，在昨天的小绕圈的地方绕了26圈，不 ...

是的，努力坚持住~！

作者: 山猫 时间: 2012-7-5 22:21
明天跟我跑强度去

作者: hutiantian 时间: 2012-7-6 10:38
悠着点循序渐进。

作者: 卡瓦格博_雨崩村 时间: 2012-7-6 15:50
太强了，

作者: 小山猫 时间: 2012-7-8 21:27

hutiantian 发表于 2012-7-6 10:38
悠着点循序渐进。

甜甜恢复如何？何时可以落地骑车啊？

作者: hutiantian 时间: 2012-7-8 23:19

小山猫发表于 2012-7-8 21:27
甜甜恢复如何？何时可以落地骑车啊？

今天已经在外小溜了一圈，很快可以在一起骑车一起比赛了。

作者: 小.晕 时间: 2012-7-8 23:23
路过路过

作者: 小山猫 时间: 2012-7-9 22:21

hutiantian 发表于 2012-7-8 23:19
今天已经在外小溜了一圈，很快可以在一起骑车一起比赛了。

哈哈，不错不错~！山地车先别骑，太震了。你恢复真挺快的~！

作者: 单骑飙行 时间: 2012-7-9 23:50
伤口还在流脓，还是先静养两天把悲剧

作者: 恶谕abc 时间: 2012-7-10 16:12

羡慕。。。

作者: 九骨馬鬼 时间: 2012-7-10 21:49

hotblood 发表于 2012-7-4 10:10
LZ更加坚定了我正在做的事情是对的，训练后的恢复和科学营养搭配是一门很专业的学问。比如刘翔的背后，有一 ...

专业造福全人类啊加了个油啊

作者: 小山猫 时间: 2012-7-10 22:38

单骑飙行发表于 2012-7-9 23:50
伤口还在流脓，还是先静养两天把悲剧

小傅？
早日康复起来~！

作者: hutiantian 时间: 2012-7-12 00:51

单骑飙行发表于 2012-7-9 23:50
伤口还在流脓，还是先静养两天把悲剧

感染啦？伤口要注意清洁。保持干燥，会好的快点

作者: 欢腾 时间: 2012-7-12 08:47

山猫发表于 2012-7-4 11:23
前天，80公里，非常累
昨天，和你一起骑80公里，累
今天，又是80公里，在昨天的小绕圈的地方绕了26圈，不 ...

我的个亲娘哎。

作者: 安迪 时间: 2012-7-12 12:30
肌肉酸痛都不能算伤，外伤总是好解决，骨头裂了那就大休，搞不清楚状况的疼最难受，真不知道你们这些职业半职业的怎么过来的

作者: 居里夫人 时间: 2012-7-12 13:29
你是有多爱山猫啊

作者: Store 时间: 2012-7-12 14:01
山猫已经解答了偶们回避

作者: 随便逛逛 时间: 2012-7-12 20:39

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