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标题: 你有过骑车时背痛的经历吗 [打印本页]

作者: 花风月雪 时间: 2015-1-23 13:20
标题: 你有过骑车时背痛的经历吗

　　你有过骑车时背痛的经历吗？尤其是对骑行的新手，在你完成第一段旅行之后，有没有感觉颈椎和背部会有难以忍受的刺痛。如果有的话，你可能会觉得骑行会对健康造成影响，先不要担心，让我来打消你的顾虑。
　　
　　某杂志社健身专家表示，骑行带来的背痛和肩膀、颈椎疼痛是自行车骑手最难以忍受的痛苦。超过一半的骑手都会抱怨腰痛。不过他同时也强调，大多数情况下，这些痛苦都是可以避免的。
　　
　　首先，要调试好属于自己身材的自行车，这个我在前面有教过大家哦，还不清楚的可以去看看我前面发的博文。
　　
　　其次，就是保持正确的坐姿，我前面也有提到过的，很多人认为上半身尽量向前处于水平状态是最佳的坐姿，这种想法大概来源于电视上播出的自行车运动节目吧，其实这种姿势是错误的.
　　
　　最后就是加上适当的舒展运动，平时运动时或者骑行之前一定要适当的热身，当然热身就包括舒展运动，包括肩膀旋转运动和肩部运动。肩膀旋转运动可以使背部血液畅通。肩部运动的方法是双手交叉，与颈部平齐，然后手臂向后移动。注意不要用力过猛，以免扭伤脊椎。
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