9.11晚第一次爬龙井居然成功啦

笨小康

腰部减脂确实很难，最简单方式就是慢跑，速度不重要，持续时间最好在４０钟以上，比较枯燥

银河

腰上的脂肪最难减，要等到大腿细下来才有可能

sunjing68

天天骑车，腰能变细吗？或者，少些赘肉。

银河

常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

笨小康

张老师，我是这样理解的，平路也很难界定一定就是有氧，比如下坡不踩属于不在运动，平路挂在低挡，踩踏和踏空了一样，也很难界定，以上情况在骑行中还是比较少见的，正常骑行中，踩踏都会遇上阻力，区别只是上坡阻力大，平路阻力小而已，也就是无氧运动强度大小的区别．平路逆风的无氧强度甚至可能大于上坡．
抛开专业俗语，我觉得判断有氧和无氧一个最简单的方法就是，在完成一个运动单位时，正确的运动过程是需要吸气的还是憋气的．

zhangt71

长跑是有氧．骑车是无氧
笨小康 发表于 2009-9-13 14:16

骑车，也要看怎样的骑法，分无氧和有氧两种类型。譬如出去骑个百公里基本平路，是典型的有氧运动；譬如骑车爬山、特别是比较陡的山坡，则属于无氧运动。

笨小康

长跑是有氧．骑车是无氧

zhangt71

不过，骑车登山基本上是属于无氧运动的哦！

买酒喝忧愁

同意楼上的，确实是短跑腿粗，长跑腿细

银河

谁说长跑是无氧运动？ 短跑才是无氧， 长跑是最基本的有氧运动， 此外还有骑车，游泳和划船，也许还能算上滑雪。

这些项目需要慢肌，练久了四肢肌肉会变得修长。那个黄金联赛的博尔特，以前练长跑时小腿很细，后来转短跑就变粗了。

richardzhou

昨天去了，没看见MM啊~~~

zchigood

龙井,到底是个怎样的坡啊?好像挺难爬,我怎么也要去爬一回
ly320 发表于 2009-9-12 13:31

说真的龙井不陡也不难，它出名是因为
1.离市区近，方便。
2坡度适中，长度适中，既适合适合新手的第一次也适合老鸟冲击体能极限。
3顶上有休息的地方，不想ML，到顶黑咕隆咚，没人愿意在哪里呆。