夜游西湖！

Bright薛 · 发表于 2013-5-22 14:29

老樟树发表于 2013-5-22 13:39
凌晨，楼主，你是海外回来，生物钟还没恢复吗？

就是这样的生活，上午睡觉，今天继续。。

Bright薛 · 发表于 2013-5-22 14:30

MilesYip 发表于 2013-5-22 00:22
年紀大了，強度不宜太大

运动就行

Bright薛 · 发表于 2013-5-22 17:07

亲们！！像我这样的新手可以上龙井上不？不知道怎么样？想去挑战一下！！！

Bright薛 · 发表于 2013-5-22 17:24

如何快速恢复体力？这两天运动过量，求高手指点

MilesYip · 发表于 2013-5-22 18:46

Bright薛发表于 2013-5-22 17:07
亲们！！像我这样的新手可以上龙井上不？不知道怎么样？想去挑战一下！！！

上去沒什麼，無非慢點，下來時候悠著點

MilesYip · 发表于 2013-5-22 19:01

體力恢復麼，以前騎六十公里，前二十熱身30kmh左右，中間二十上點強度或者爬坡，後二十放鬆，30kmh左右，撐撐腿，下坡空踩也行。還是要結合自己的實際體能，慢慢加量

Bright薛 · 发表于 2013-5-22 20:06

MilesYip 发表于 2013-5-22 19:01
體力恢復麼，以前騎六十公里，前二十熱身30kmh左右，中間二十上點強度或者爬坡，後二十放鬆，30kmh左右，撐 ...

我现在的量还在30公里

MilesYip · 发表于 2013-5-22 20:14

就是要好好放松

MilesYip · 发表于 2013-5-22 20:18

Bright薛发表于 2013-5-22 20:06
我现在的量还在30公里

均速在多少？

fangfangzh · 发表于 2013-5-22 20:56

空的时间比较少，每周末的半天，两趟龙井

Bright薛 · 发表于 2013-5-22 22:39

fangfangzh 发表于 2013-5-22 20:56
空的时间比较少，每周末的半天，两趟龙井

哥很牛逼

Bright薛 · 发表于 2013-5-22 22:44

MilesYip 发表于 2013-5-22 20:18
均速在多少？

20多点

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