【名品铸就——钻石信誉 】★德国SIGMA PC 15心率表

yang日出

西格蚂 PC15心率表中文翻译
SIGMA PC-15使用说明书
28页?1.2
1. 区域指示 ? 区域指示告诉你目前所处于3个训练区域中的哪一个
2. 时间格式 ? 在12小时格式下你可以看到时间处于Am或是Pm
3. 跑人图案 ? 在训练指导功能开启後，跑人图案会显示在屏幕上
4. 闹钟 ? 闹钟功能启动后，闹钟图案会显示在屏幕上
5. 菜单指针 ? 菜单指针指示你目前所处于哪一个手表功能上
6. 秒表 ? 秒表功能启动后，秒表图案会显示在屏幕上

29页?1.3
按键位置（Key allocation）
1. 功能键1（Function Key 1） -- 此键指示的功能可以在屏幕上看到。如果屏幕上没有显示此键所处功能，代表正处于“退出”功能。
2. 减键
（Minus）-- 向后翻滚菜单，或减少数值
3. 功能键2（Function Key 2）-- 此键指示的功能可以在屏幕上看到。
4. 训练指导键（T-Manager Key）-- 此键可以直接将你代入训练指导的菜单中
5. 加键（Plus）-- 向前翻滚菜单，或增加数值
6. 灯光键（Lighting）-- 同时按下加键（Plus）和减键（Minus）
功能简述（Function overview）
时间菜单（TIME，【time menu】）
l         时钟
（Clock）
l         保健区
（Health Zone）
l         健身区
（Fitness Zone）
l         力量区
（Power Zone）
l         秒表
（Stop Watch）
l         全程时间
（Total Time）
l         闹钟
（Alarm）
设置（SET，【input】）
l         语言
（Language）
l         心率区
（Heart Rate zones）
l         时钟
（Clock）
l         日期
（Date）
l         闹钟
（alarm）
l         钟声
（Beep）
l         主人姓名
（“My name”）
心脏（HEATR【Pulse menu】）
l         训练时间
（Training time）
l         心率平均值
（Average heart rate【HR】）
l         最快心率
（Maximum HR）
l         千卡热量消耗
（Kcal consumption）
l         全部热量消耗
（Total calorie consumption【total kcal】）
训练指导（MANAGER）
l         训练指导
（Training Manager）
圈数统计（LAP COUNTER）
l         圈数统计
（Lap counter）
l         记忆
（Memory）

30页?1.4
1. 你的PC15有5个主菜单，下图手表边框的红点和表面文字提示显示你目前所处的功能。
2. 训练指导（TRAINING）
l         通过按下训练指导键（T-manager），你可以开始、结束或打断你的训练课程。
l         36页有具体说明
3. 圈数统计
（LAP COUNT）
l         圈数统计可以储存你当前运动的数据和阅读之前训练课程的数据
l         42页有具体说明
4. 设置
（SETTING）
l         31页有具体说明
5. 时间菜单
（TIME）
l         38页有具体说明
6. 心率菜单
（HEARTRATE）
l         40页有具体说明

31页?1.5 设置（Settings）
1. 在使用你的PC15之前，你需要持续按住任何键3秒钟的时间来“唤醒”你的PC15。
2. 在使用PC15进行体育训练之后，PC15可以被当作正常的计时手表使用，此图中PC15     显示了时间和日期。
3. 持续按任何键3秒钟，PC15会自动进入“训练指导”菜单
4. 在你进行训练之前，请先输入你的个人信息，时间、日期和闹钟等也在此菜单中设置
5. 个人数据的输入需要按照PC15所设定的程序进行,利用加/减键(plus/minus)进入不同的小菜单或输入数字.按下功能键2来确定;按功能键1退出.
6. 利用加/减键(plus/minus)在主菜单中选择SETTING选项,按ENTER键进入设置菜单(SETTING)

32页?1.5设置(Setting)
1. 使用加/减键(plus/minus)在设置菜单(SETTING)中选择你需要的选项,按进入键(ENTER进入此选项.左图为设定时间(CLOCK)的第一示意图.
2. 按更改键(CHANGE)来对现有设定进行修改,按退出键(EX)返回上一级菜单
3. 利用加/减键(plus/minus)可以改变闪烁数值的格式（例如从24小时计时制，变为12     小时计时制），按OK键来保存设定。
4. 利用加/减键(plus/minus)可以增减闪动数值的大小，按移动键（NEXT）进入下一组数
字。
5. 按保存键（SAVE）保存并退出现有设定。
6. 设定菜单（SETTING）共分为7项功能，下面将对各功能分别进行说明。

33页?1.5设置（Setting）
1. 语言选项（LANGUAGE），按进入键（ENTER）来更改语言，按加/减键(plus/minus)进入
到之前或之后的功能选项。
2. 心率区域选项（HR ZONES），按进入键（ENTER）进入心率区。在输入个人数据之后，PC15 将自动计算你的最高心率和3个训练区。在需要时，你可以手动对这些设置进行修改。
3. 心率区下属功能（HR ZONES sub-menu）
l         按更改键（CHANGE）来选择性别，按保存键（SAVE）保留你的设置
l         按CHANGE键来设置你的年龄，按SAVE键保存
l         按CHANGE键来设置你的体重，按SAVE键保存
l         你的最高心率将被自动计算出来，按CHANGE键可以让你手动更改计算出来的数值
l         保健区（HEALTH-Zone）的最低适度心率将被自动计算出来，按CHANGE键可以手动对计算结果进行调整。
l         健身区（FITNESS-Zone）的最低适度心率将被自动计算出来，按CHANGE键可以手动对计算结果进行调整。
l         力量区（POWER-Zone）的最低适度心率将被自动计算出来，按CHANGE键可以手动对计算结果进行调整。

34页?1.5设置（Setting）
1. 按CHANGE键你可以手动改变力量区（POWER-Zone）的最高适度心率，但是其数值不能
超过前面计数的最高心率水平（HR Zone）。
2. 时钟（CLOCK）的设定，按ENTER来设置时间。
3. 日期（DATE）的设定，按ENTER来设置日期。
4. 闹钟（ALARM）的设定，按ENTER来设置闹钟。
5. 钟声（BEEP）的设定，按ENTER来开启或关闭钟声。
6. 主人姓名（MY NAME）的设定，按ENTER来输入您的名字。

35页?2.1 佩戴（Attaching the chest belt/handlebar holder）
略。

36页?2.2利用PC15进行训练（Training with the PC15）
1. 利用训练管理来开始、停止、打断你当前的训练项目。在任何情况下，按T-Manager     键可以将你带入训练管理菜单。
2. PC15 从胸带中获取信号，按START键开始你的训练项目。
3. 训练开始，大量的信息（时间、心跳等）会被不断的计算。一个奔跑的小人图案显示
训练管理程序在工作。
4. 如需暂停正在进行的训练项目，按下PAUSE键。
5. 如需继续被暂停的训练项目，按下START键
6. 如需终止训练项目，按下END键

37页?2.2利用PC15进行训练（Training with the PC15）
1. 按下END键来确定此次训练的结束。如果你想继续此次训练项目，请按EX键。
2. 如果需要重置训练数据（时间菜单和心率菜单），按RESET。OFF键可以使你进入待机状
态。
3. 请在重置你的训练数据前先查阅你的数据，按YES将所有数据归零，按NO来打断数据
重置。
4. 你的数据已经被重置。按OFF进入待机状态。

38页?2.2利用PC15进行训练（Training with the PC15）
1. 在时间菜单（TIME MENU）中你会看到当前时间、三个训练区的数据和你的全部训练时
间。这个菜单还具有秒表和闹钟的功能。
2. 按ENTER进入时间菜单
3. CLOCK显示日期和时间
4. HEALTH-Z显示你目前已经在保健区锻炼的时间。
5. FITNESS-Z显示你目前已经在健身区锻炼的时间
6. POWER-Z显示你目前已经在力量区锻炼的时间

39页-2.2利用PC15进行训练（Training with the PC15）
1. 秒表用来辅助训练指导测量间隔段的时间，按START开始秒表。
2. 按STOP停止秒表。按START恢复计时，按RESET重设秒表。
3. TOTALTIME记录训练指导开启的全部时间，这可以让你查询相当长时间段内一共锻炼了多久（月，天）。你可以自行决定何时重设数据。
4. ALARM可以开启和设定闹钟。按SET来设定闹钟。

40页-2.2利用PC15进行训练（Training with the PC15）
1. 心率菜单HEART RATE MENU，在这里你可以接触到很多同你正在进行的训练有关的数据。
2. 按ENTER进入脉搏菜单（PULSE MENU）
3. 训练区指针(ZONE INDICATOR)显示你目前所在3个训练区中的哪一个。在这里你还能看
到你目前心率相对于最高心率的百分比。
4. 训练时间（TRAINTIME）显示你此次锻炼的时间
5. 平均心率（AVERAGE）显示你此次锻炼的平均心率
6. 最高心率（MAXIMUM）显示此次锻炼所达到的最高心率

41页-2.2利用PC15进行训练（Training with the PC15）
1. 卡路里（KCAL）显示此次锻炼所消耗的热量总数
2. 热量消耗数量在训练指导启动的一瞬间开始计算。TOTAL KCAL显示在相当长的一段时
期之内所消耗的热量总数。
你可以在任何时候重设此项数据，只需要按RESET键。

42页-2.2利用PC15进行训练（Training with the PC15）
1. 圈数统计（LAP COUNTER）可以记录最高50圈的数据，包括锻炼圈数和耗时，还有每一
圈所花费的时间。在记忆功能中你可以找到最后一圈的数据。
2. 按ENTER进入圈数统计。你可以用加/减键来选择读取目前和以前记录的圈数数据。
3. 按START开始你的第一圈
4. 按NEXT开始你的第二圈
5. 此次锻炼圈数和最后一圈所花费的时间会短暂闪烁。之后，目前圈数序号和剩余时间会
显示。
6. 按END结束此次训练

43页-2.2利用PC15进行训练（Training with the PC15）
1. 此次训练的总圈数和所花费的时间将被显示，用加/减键来查看每圈的数据
2. 按功能键1（Function Key 1）退出圈数统计
3. 此次训练数据将被储存。按EX完全退出。
4. 如果你想要看到上次训练的数据，按ENTER进入圈数计数（LAP COUNT）
5. 利用加/减键找到记忆区（MEMORY）
6. 按ENTER进入记忆区的小菜单，你以前训练的数据储存在这里。按EX从记忆区中退出

44页?3.1关于心率的小知识（Useful facts about heart frequency）
最高心率（MAX HR）：
最高心率只有在最大运动量时可以达到，年龄、体重、性别和健康程度可以影响一个人的最高心率水平。
测量最高心率的最好方法是做疲劳测试。
我们建议你咨询心脏科医生关于疲劳测试的信息。
最高心率也可以通过数学公式来估算：
男性，210 ? “一半年龄” - （0.11 × 公斤计算的体重）+ 4
女性，210 ? “一半年龄” - （0.11 × 公斤计算的体重）
正确的锻炼心率：
三个训练区是根据不同的训练强度而设定的。
保健区（HZ，Health-Zone），最高心率的55-70%，普通的运动强度和瘦身效果。这个区域通常被用来消耗体内的脂肪，热量主要来源于体内脂肪和碳水化合物。
健身区（FZ，Fitness-Zone），最高心率的70-80%，加强的运动强度。此区域热量主要消耗于碳水化合物。
力量区（PZ，Power-Zone），最高心率的80-100%。此区域只能被专业运动员达到。
注意事项：
1、胸带标有商标的一面朝外，要紧贴皮肤，可以在皮肤上涂少许水后佩带。
2、手表部分可以防水3米，在水中不可以按钮操作。
3、手表部分显示发黑，表示需要更换电池。
4、心率表工作温度1~55℃之间。

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德国SIGMA PC15心率表中文说明
SIGMA PC15心率表
功能：
背光；
目前心跳数；
手动设定罪最高心跳值；
自动设定最高心跳值；
最高心跳值；
最高心跳值之百分比显示；
平均心跳值显示；
各种训练区域显示：健康模式、健身模式、专业模式
手动设定各种区域；
总热量消耗的计算；
总热量消耗总值的计算；
记忆功能；
训练时间管理；
每日时间；
星期、日期、月历；
计时功能；
累计总时间；
处于健康区域的时间；
处于健身区域的时间；
处于高性能表现区域的时间；
闹铃功能；
声音提醒功能；
语言选择；
命名功能（待机名称）；
线上操作手册。
无线接收，有很好的防水性能

小陶

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