[知识] 骑行姿势 转跨 ? or 弯腰 ?

山猫

很多人会觉得骑公路车要向前弯是很累的一件事，我们就来看看，你是怎么弯的。
身体前弯，会有两个部位有动作，一个是腰，弯腰弯腰，大家都很熟悉；另外一个是髋关节，大家就觉得怪怪的了。

看看下面的图，红线是股骨，蓝线是骨盆，绿线是脊椎。

红线与蓝线的交角，就是髋关节弯角。

蓝线与绿线交角，就是腰椎前弯，所谓弯腰。

这两个角度增加都可以使身体前弯，手可以握到把手。

弯腰，腰椎呈弓状，腰椎受力大，背是拱起来的，身体会变短，你可以握较低的把手，但是你的龙头会比较短。

弯髋关节，腰椎仍笔直，腰椎受力小，身体拉长，背是平的，手可以摸到更远、更低。

髋关节与腰椎关节，哪一个较强呢？髋关节是杵臼关节，是人体最稳定的。腰椎的受力在椎间盘，是人体最早退化的，大概十几岁就开始，也是大部分腰痛的主因。


上图示：David Zabriski他转髋做的很好，髋的角度较大，人会较往前。

下图示：Big George他弯腰较多，髋的角度较小，人会较往后。

实际骑时,腰更弯了!!!!!

弯腰的，在一些power rider，较常看到，骑起来，腰力用的较重，下踩也重，较倚重股四头肌，像Hincapie，不过这样比较伤腰。

转髋的，比较可以利用到髂腰肌，psoas muscle，会较顺。

一般我们在踩踏较累时，或上坡时，比较偏向弯腰，会往前坐，这时你如果将屁股沿坐垫上往后推，就会较倾向转髋，你会突然觉得，大腿突然变轻松了，就是因你多了髂腰肌可以用，这样是较好，较轻松的状况。

小怪

好贴~~学习了

红色血液

就是说应该用髋关节弯吧？

山猫

转髋的话，不太好发力。对会阴部压迫也比较大。各有利弊，两个姿势可以交替使用