骑行训练+膳食（2周期）【end】

江南

day10:

早餐：扬州大包一只 香菇菜包一只  茶叶蛋一枚

午餐：食堂菜，菜名我忘记了。.>_<!  米饭1小碗

下午4点点心时间:三明治一枚

晚餐：米饭一碗 凉拌豆腐 黄瓜炒鸡蛋 水煮虾  酱爆茄子

开水：500ml×8杯

瑜伽1小时

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Q胖子点评:        早餐没啥说的，吃好吃饱。午餐我不知道。希望是荤素搭配的，晚餐么，因为第二天是去金华做裁判。又是周五，所以呢，加了个菜，嘿嘿，事实证明黄瓜炒鸡蛋我做坏了，油太多。其他还好。水煮虾，清淡的，凉拌豆腐吗，算是开胃菜，妹子特喜欢。酱爆茄子下饭。总之吃到撑。
   

江南

day11:

早餐：紫薯粥一碗 豆浆一碗

午餐：在小食堂吃的 金华好吃的各种家常菜

下午4点点心时间:无

晚餐：一桌菜，菜名都特文化，一个都叫不出来。>_<只知道木有文化很可怕，连菜名都没记住～

开水：500ml×4杯

运动量：1公里慢跑，下山~

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Q胖子点评:
   去金华裁判，早上动车晚点。早餐蒸功夫的紫薯粥和豆浆。因为要坐车，吃太饱会不舒服。然后到了金华直接在俱乐部吃食堂小锅菜。很好吃，8个菜，不过有点辣。晚餐是酒店的大餐，感觉美味但是没啥素菜少了。总的来说一天非常辛苦，我和妹子都瘦了。不管你信不信，我是信了。。。。

江南

day12:

早餐：各种水果，枣仁面包一片 蜜橘布丁少许 见上图，右侧的是胖纸滴～

午餐：一桌菜，菜名都特文化，一个都叫不出来。>_<只知道木有文化很可怕，连菜名都没记住～

下午4点点心时间:无

晚餐：韩村的高汤  水果沙拉

开水：500ml×4杯

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Q胖子点评:  
早餐是相当丰富啊。可惜上山颠簸都没消化，晕车都吐了。（甜甜到了山顶比赛结束说下车觉得pp上黏糊糊的，都拉丝了。。。）山顶吃了一点水果和花生。也好吧。水果养生的说。午餐是大餐政府宴请的。好吃啊。鲍鱼燕窝等等。。。。嘿嘿各位看官馋了吧。晚餐么中午吃太多太油腻了。吃点清淡的，于是就韩村的高汤和色拉啦。该清理肠胃了
   

江南

day13:

早餐：面包 奶茶

午餐：番茄蛋花汤  红烧肉 青炒小青菜

下午4点点心时间:粗粮饼干4枚  桃子一个

晚餐：川菜 毛血旺 豆腐鱼 夫妻肺片 酸辣粉 宫保鸡丁

开水：500ml×6杯

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Q胖子点评: