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[户外] 骑车与健走的对比,你了解吗

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该用户从未签到

发表于 2013-10-28 09:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

  表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上,但因花费的时间不同, 若以平均每分钟的热量消耗,则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近,但相对来说,骑单车来得轻松很多。
   

山夫户外

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  虽然,感觉骑单车比较轻松,但以心跳数的变化来说,骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大,表示身体的负担越大,所以运动量较大。所以,骑单车的好处是,感觉很轻松,但身体的运动量却能很快达到!
  

山夫户外

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  步行可强化小腿肚的肌肉。而骑车可强化大腿的肌肉、肠腰肌。大腿的肌肉主要作用,乃在支称体重和举起脚步,所以,一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌,其作用也是在支撑身体,但其重要性却不输大腿肌,因为,若肠腰肌衰弱,人就无法久站,容易卧病在床。
  锻炼肠腰肌的运动,除了骑单车以外,另一个运动就是爬楼梯。但是,爬楼梯会让膝盖承受全身的重量,对老年人并不适合,所以,老年人若要训练肠腰肌,还是以骑单车最适合。

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  运动后,血液的流动速度加快,就会产生一氧化氮,一氧化氮的功用,就是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度愈快,产生的一氧化氮也愈多。实验发现,骑单车可以让血液的流动速度加快十倍!
  健走和骑单车,都是有氧运动,都能让血管变年轻、减肥和预防生活习惯造成的疾病,但是,健走却不太能提升肌力。
 

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2017-4-19 10:21
  • 签到天数: 400 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-10-28 10:48 | 显示全部楼层
    bucuo
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  • TA的每日心情
    开心
    2014-1-29 18:48
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    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2013-11-2 18:57 | 显示全部楼层
    学习了
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