小弟公路车挑战单日杭宁，求助

Smallcamel

听说良友车队的前辈们成功挑战过单日杭宁，故来求助，希望前辈们能给些建议和指导。

关键一点是听说104有一段路况很差，公路车不能骑，请问是这样的么？

有什么办法可以克服？

谢谢各位前辈了。

朱队长

104国道的路况还是比较好的，而且高速公路开通后，104道汽车流量大幅下降，非常适合骑行挑战。
由于汽车流量下降，沿途小店关的关、搬的搬了，食物能量补充自带为好。压缩饼干、巧克力和火腿肠。开水一壶足够，可以到沿途加油站讨开水喝。
体力分配很重要。上次挑战赛几位年轻人就是因为节奏没有掌握好，虽然挑战成功，但成绩不理想。以下数据供你参考：
4：30——5：40  彭公，约34公里；
5：40——6：00  德清，约47公里；
6：00——8：00  湖州，约94公里；
8：00——10：00父子岭，约143公里；
10：00——15：50溧水，约265公里；
15：50——17：30江宁，约290公里；
17：30——19：00中华门，约320公里。

Smallcamel

2# 朱队长


赞朱队长，我要好好研究一下，呵呵。

Smallcamel

2# 朱队长


顺便问一下公路车的话一般速度多少比较合适？我一般拉练10公里的话均速32左右就感觉挺累的了。。

朱队长

2# 朱队长


顺便问一下公路车的话一般速度多少比较合适？我一般拉练10公里的话均速32左右就感觉挺累的了。。
Smallcamel 发表于 2009-1-5 13:23

这个速度一天到不了南京的。我给你泼一盆冷水，两天都成问题。
可以告诉你，我们2004年挑战南京时，山地车的巡航速度均在32公里以上。
路况好的时段，保持匀速35公里连续骑行。骑20公里，休息一忽儿，不断补充水和食物。

朱队长

请问：你骑行的最长距离多少公里？骑长途的最好成绩（总距离、总耗时、骑行时间、平均速度）。
如果没有一天200公里以上的骑行经历和经验，建议还是悠着点，分两天骑行。第一天到宜兴下榻。

Smallcamel

6# 朱队长


我以前最长一天骑过130km，用车是山地车，和别人一起的，均速大概在20公里上下，200km以上没有骑过。
想起来了，公路的话，以前有一辆尺寸很不合我身高，就是很小的OCR 3300，10km均速28，下来感觉比较累的。。估计体力还是不行。
就因为困难，所以想要尝试一下，如果实在不行就中间找个地方住下，应该也没有问题。
但是我还是希望可以挑战成功。

Smallcamel

5# 朱队长


太牛了。。我以前那辆OCR 3300可能太小了，不合身高，现在正在装一辆合我身高的车，估计装好了会稍微好一点。