上周6 DBR公路活动

猪皮

因为前一周的40%人员摔车事故,造成1位队友骨折需要入厂修理. 这周剩下5人参加训练.
周日是西湖野猪赛的日子, 所以定下了100km左右的形成,用较低强度的训练方式.
8点乐思路出发, 用28左右的速度warm up 离开市区. 到G320 爬坡使用交高的心律热身,然后到下坡时放松.
到新320 用40km的速度做团体TT的练习至省道. 然后就开始全程休闲骑. 期间1人爆外胎,用一张100元包裹内胎,使用90psi气压继续完成了余下45km的路程. 后段还有人在休闲骑中抽筋. "冬天不努力,夏天徒伤悲"

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猪皮

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豆腐渣渣 发表于 2013-3-13 20:57
咱很想看看拿毛爷爷补胎是啥样啊...

倒数第2长图就是.